掌握僧人的祕密：《僧人心態》中的啟示

博客來

在瞬息萬變、競爭激烈的金融和科技世界裡，每一秒都彌足珍貴，尋找平衡和正念似乎遙不可及。然而，透過一本由在英國成長的印度裔作者所寫的《僧人心態》，我們可以了解到，採用僧人的心態如何改變我們的生活並提升我們的工作效率。

擁抱僧人心態

這位擁有數百萬YouTube訂閱者的作者，從他身為印度教僧侶的經歷出發，向我們介紹了全然活在當下的概念。正如gratefulness.org的創辦人所說，僧人是一個時時刻刻用心活在當下的人。這不僅僅是傳統佛教的修行，而是理解我們心靈的二元性：僧侶心態與猴子心態。

僧侶心態 vs. 猴子心態

僧侶心態是平靜、專注、活在當下的。相反地，猴子心態是焦躁、不安，思緒不停地跳躍。書中鼓勵我們透過靜心和自我反省來培養僧侶心態，這有助於我們掌控自己的時間和資源。

智能社會與正念

書中引用了Netflix紀錄片《智能社會》，強調審視我們如何花費時間和金錢，以重新排序我們的價值觀的重要性。在科技驅動的世界中，我們的注意力是最寶貴的資產。

克服負面情緒

作者將負面情緒和特質稱為「心癌」，包括比較、抱怨和批判。他進一步將這些特質分為負面人格，如抱怨者、唱反調者、憤世嫉俗者、批判者、指揮者和競爭者。為了對抗這些特質，書中建議透過客觀的觀照、緩慢後退以及不要試圖成為救世主來逆轉外在和內在的負面情緒。

轉化恐懼和焦慮

恐懼和焦慮會切斷我們與真正潛力的聯繫。書中建議重新編寫我們的壓力反應，成為自己恐懼的旁觀者，認識它，並利用它來擴大我們的舒適區。通過識別恐懼的慣有模式並理解其根源，我們可以脫離短暫無常的事物，透過正念呼吸打破無止盡的焦慮迴圈。

追求真正的快樂

書中挑戰我們深入挖掘自己的欲望，無論是財富、旅行或成功，並質疑其背後的原因。許多時候，我們會發現自己真正尋找的是內在的幸福、安全和信心。專注於欲望背後更深層的原因，我們可以將有意義的目標添加到待辦事項清單中，並尋找能啟發我們的角色模範。

專注於優勢

我們應該盡量將時間花在我們擅長且喜歡的事情上。然而，許多人往往專注於改進自己的弱點。書中建議我們識別並培養自己的優勢，因為這是我們可以發揮最大影響力的地方。

一種新的生活觀點

作者引用達賴喇嘛的教誨，提醒我們每天醒來時，要懷著感恩的心，因為我們還活著。認識到生命的寶貴並承諾不浪費它，可以讓我們擁有深刻的目標感和滿足感。

總結來說，《僧人心態》為我們這些在快速變化的金融和科技領域工作的人提供了寶貴的啟示。通過採用僧人的心態，我們可以實現更大的正念，管理負面情緒，專注於真正重要的事情，從而過上更加平衡和充實的生活。